کنترل اشتها

عمداً خیلی کم‌غذا می‌خورند که این منجر به وزن بسیار کم بدن می‌شود. ترس شدیدی از افزایش وزن دارند و از چاق به نظر رسیدن می‌ترسند. دارای تصویری تحریف شده از بدن خود هستند. حتی وقتی خیلی لاغر هستند خود را چاق می‌دانند.

عمداً خیلی کم‌غذا می‌خورند که این منجر به وزن بسیار کم بدن می‌شود. ترس شدیدی از افزایش وزن دارند و از چاق به نظر رسیدن می‌ترسند. دارای تصویری تحریف شده از بدن خود هستند. حتی وقتی خیلی لاغر هستند خود را چاق می‌دانند.

اگر اشتهای شما خیلی زیاد شده و از میزان نیاز بدنتان بیشتر غذا میخورید شاید بیماری مانند دیابت،پرکاری تیروئید و... دارید

صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی در روز است که متخصصان مصرف آن را الزامی می‌دانند.

نکته‌ای که هنگام انتخاب مواد غذایی باید مدنظر داشت این است که در عین کم کالری بودن، مملوء از مواد مغذی باشند.

چاقی معضلی است که گریبان افراد بسیاری در دنیا را گرفته و آنها را در خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف قرار داده است. به همین دلیل روزبه‌روز به افرادی که می‌خواهند وزن خود را کنترل کرده و از چاقی پیشگیری کنند یا در مسیر لاغری قدم بگذارند افزوده می‌شود.

د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ستیابی به وزن اید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه آل یا د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌رصد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ مناسب چربی د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر بد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ن همیشه خواستنی ولی واقع‌گرایانه نیست ود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر برخی شرایط اساساً د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌رست

ما اغلب بدون این که فعالیت خاصی انجام دهیم گرسنه هستیم و شاید این گرسنگی برای خودمان هم خسته کننده باشد و طعم غذاها را برای ما تکراری کند.

اگر تصمیم دارید آخر شب خوراکی بخورید یکی از روش‌های پایانی برای کنترل اشتها، تقسیم کردن خوراکی با دیگران است. درواقع بهتر است به تنهایی به سراغ یک خوراکی پر کالری نروید.

تغییر اشتها مطابق با سن افراد بروز می‌کند و دانستن مراحل مختلف این تغییرات به ما کمک می‌کند رژیم غذایی بهتری داشته باشیم.